Escrita el Jueves, 17 de Julio de 2014 |
Es conveniente estar bien hidratado. El cuerpo transpira más y pierde mucho líquido. Las personas mayores debido a su edad pierden la sensación de sed. Hay que tomar agua, aunque no se tenga sed.
- Es conveniente estar bien hidratado. El cuerpo transpira más y pierde mucho líquido. Las personas mayores debido a su edad pierden la sensación de sed. Hay que tomar agua, aunque no se tenga sed.
- No tomar alcohol, puesto que da más sed y deshidrata.
- Comidas menos copiosas. Se puede comer más veces, pero menos cantidad. Tomar mucha fruta, porque hidrata y refresca.
- Evitar la exposición a los rayos solares entre las 11 y 17 horas. Para la piel descubierta, aplicar cremas protectoras adecuadas. Vestir ropa ligera. Utilizar sombreros o gorras. Buscar la sombra.
- Controlar el hinchazón de tobillos. Corregir poniendo los pies en alto y con baños de agua fría.
- Hacer ejercicio físico temprano o la tarde. Evitarlo con temperaturas altas.
Así se evitarán ingresos hospitalarios por deshidratación.
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